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????晚餐是狼肉燒烤，每人一小塊竹筍，幾根清洗干凈并用熱水燒開的新鮮綠色草葉。

????“營養(yǎng)要均衡，以后萬靜和靈靈在附近看看，能不能找到可以吃的青菜，不僅是衛(wèi)生情況，食物的營養(yǎng)也要弄清楚，制定出營養(yǎng)均衡的食譜?！?br>
????吳桑吃著肉，腦子里想著的是很多很多的事情，有什么就說什么。

????萬靜點頭說道：“我已經(jīng)開始這方面的工作，目前我們的能量主要是從肉類和血液中吸收蛋白質(zhì)和鹽分，維生素方面我也確定了幾種，維生素E可以從我們手頭的魚類、肝臟、蛋類來獲得，維生素C可以從棗、酸甜果里獲得，缺乏維生素會讓我們的體力出現(xiàn)問題，患上壞血病?！?br>
????“另外我們現(xiàn)在的情緒都很緊張，長期處于高強度作業(yè)，平時運動量和排汗量都很大，需要補充維生素E來增強身體對外界環(huán)境的免疫力?！?br>
????“維生素D也需要一些，最好是想辦法獲得一些奶制品和蛋類，靈靈還處于發(fā)育期，我們平常也需要維護一下身體的鈣質(zhì)?！?br>
????……

????“其余微量元素我也統(tǒng)計過，從我們現(xiàn)在能夠獲取的食物里找了找，正在制定合理的食譜，也會想辦法給大家提供營養(yǎng)又能吃得飽的飯菜?！?br>
????張向陽覺得萬靜很厲害，他知道幾種維生素，但若是被人詢問什么里有什么的話，就說不出來了。

????吳桑想了想，她比萬靜更清楚高強度的運作下對食物和營養(yǎng)的需求。

????窮文富武，想要保持一個強壯又健康的身體，并不容易。

????有些人看起來健康，但鍛煉時對身體造成了很多不可彌補的傷害，沒幾年就會嚴(yán)重的反彈回來。

????吳桑從小就是這么過來的，所以很清楚吃什么好。

????眼下的主要問題還是找到什么吃什么，人類沒有挑剔的資格。

????“這種事情交給你，有什么需要的話就說出來，我們會在能夠找到食物和安的前提下，努力的改善和保持在一個安的飲食范圍內(nèi)。”